Vous avez sûrement déjà entendu : « tu es ce que tu manges », finalement cette phrase a tout son sens. Pour que la peau et les cheveux soient en pleine forme, il faut s’assurer d’avoir une bonne alimentation et ne pas se limiter à l’usage de crèmes ou d’huiles. Nous avons beau faire des soins sur notre peau et nos cheveux, cela ne suffit pas.
C’est pourquoi, nous allons vous aider à mieux comprendre les besoins de votre corps pour resplendir de beauté.
Les vitamines, les minéraux, les oligo-éléments ainsi que les protéines riches en acides aminés soufrés sont indispensables à notre organisme et importants à connaître.
Essentielles pour renforcer notre organisme, les vitamines sont des substances que le corps humain ne peut produire, c’est pour cela qu’il est important de les connaître pour éviter les carences.
Parmi les 13 vitamines qui existent, il y a :
⁃ les vitamines du groupe B, qu’on retrouve dans les légumes verts, dans certains fruits et dans les sources animales.
⁃ la vitamine C qui se trouve dans les fruits (le kiwi par exemple)
⁃ la vitamine E ,quant à elle, dans les fruits à coque et l’avocat)
⁃ et enfin le β-carotène et les autres caroténoïdes qui donnent une couleur orangée, jaune, rouge ou verte à certains légumes, fruits, fleurs et algues.
Les minéraux et les oligo-éléments sont indispensables à la vie, ils entrent dans la composition des muscles, des organes et des os. On en compte 15 mais les principaux sont le zinc, le sélénium, le cuivre et le silicium.
Ensuite, nous avons les autres nutriments qui sont essentiels à votre beauté : la kératine, le collagène, les acides aminés soufrés, les acides gras essentiels et l’eau (oui, si tout le monde recommande les 1,5L par jour, c’est qu’il y a bien une raison ;) ).
On les retrouve dans les poissons, les viandes, les œufs, les céréales complètes, les légumineuses et les produits laitiers.
Tous ces éléments agissent directement sur vous.
Nos cheveux et notre peau sont le reflet de notre manière de vivre, un régime alimentaire varié et équilibré aideront à maintenir votre santé. Voici une petite liste d’aliments à intégrer dans vos menus pour votre beauté :
⁃ l’oeuf,
⁃ les fruits de mer
⁃ les lentilles
⁃ les fruits secs
⁃ les poissons gras
⁃ les germes de blé
Ainsi, vous l’avez bien compris pour avoir une belle peau et de beaux cheveux, tout se joue dans l’assiette. Nous espérons qu’après la lecture de cette article , vous verrez une amélioration de votre teint ainsi que de votre chevelure !